Pour réduire le temps d’écran chez les ados, sans leur casser la tête. Un guide proposé par la Fondation CNP Assurances
D'abord, le constat en TROIS CHIFFRES
des 8-10 ans sont déjà sur les réseaux sociaux.
des 8-10 ans sont déjà sur les réseaux sociaux.
est la durée moyenne qu’un enfant de 7 à 12 ans passe devant un écran.
Source : Étude Ipsos 2022 via Les Echos
de risque de dépression au-delà de 5h/jour.
Source : Clinical Psychological Science 2018
Mais comment limiter leur temps d’écran sans passer pour un DARON RELOU ?
Mettez en place un contrôle parental sur les écrans qu’utilise votre enfant.
- Expliquez-lui que c’est pour éviter les disputes. Fixez ensemble les limites.
Un petit échange tranquille vaut mieux qu’un grand discours moralisateur.
- Intéressez-vous à ce que votre ado fait en ligne, ce qu’il aime, ou pas.
Pas besoin de tout interdire. Le but est de limiter, pas de les frustrer.
- Commencez simple : pas d’écran pendant les repas, pas d’écran une heure avant de dormir et élargissez petit à petit.
Si vous scrollez en préparant les pâtes, votre ado le verra et il vous imitera.
- Posez votre téléphone le soir ou à table. Ça envoie un signal clair sans un mot.
Les ados n’aiment pas le vide : proposez des alternatives fun.
- Soirée tacos, match de foot, partie de Mölkky, Laser Game, sortie skate… Quand c’est kiffant, les écrans passent au second plan.
Si papi laisse la tablette à table ou si les cousins scrollent TikTok au goûter, ça casse vos efforts.
- Prévenez vos proches : tout le monde joue le jeu, et c’est plus simple pour tout le monde.
La règle des 4 PAS est simple : pas le matin, pas avant de dormir, pas aux repas, pas dans la chambre.
- Pas simple à mettre en place, OK, mais en deux semaines ça devient une habitude.
C'est tout BENEF' de limiter le temps d'écran des jeunes :
*Pour assurer en DARONNAGE, on vous partage nos sources d’experts :
Société canadienne de pédiatrie
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Haut conseil de la santé publique
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Secrétariat d’Etat chargé de l’enfance et des familles
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Institut national de santé publique du Québec
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